マルチサイトは有料。シングルサイトは無料
https://webst8.com/blog/wordpress-all-in-one-migration/
All in One WP Migrationでエクスポート
All in One WP Migrationの操作方法はとてもシンプルです。おそらく画面を初めて見た時でも説明なしである程度扱えるのではないでしょうか。
All in One WP Migrationを導入していない方はプラグインを選択したうえで追加し有効化しておきましょう。そしてダッシュボードのサイドバーにある“All in One WP Migration”にカーソルを合わせエクスポートをクリックします。
使い方はいたってシンプルで「エクスポート先」をクリックしてタブを開きデータを落としたい場所を選択すると自動的にエクスポートが開始します。ファイルを選ぶとエクスポート用のデータを作成してくれるので、完了後ダウンロードしてください。WordPressの標準機能と違いテーマやプラグインの情報もエクスポートしてくれます。
またAll in One WP Migrationでは必要ないデータを除外するという形でエクスポートするデータをカスタマイズすることができます。
「高度なオプション」をクリックするとメニューが出てくるので、除外したい項目にチェックを入れます。あとはエクスポート先を決めてダウンロードしてください。
削除できる項目を見るとスパムコメントや投稿リビジョンと言ったあまり必要ないデータが含まれています。不要なデータをわざわざインポートしないためにも、この除外機能は積極的に利用していきましょう